オートミール

朝食にオートミール（5月14日）

朝食にパンを食べていましたが2日前からオートミールに代えました。栄養と腹持ちを考えたからです。

オートミールは、オーツ麦（えん麦）の実を皮ごとすり粒して食べやすくした全粒紛（ぜんりゅうふん）です。麦が発芽し成長する栄養素がすべて含まれています。食物繊維、タンパク質、鉄分、カルシウム、カリウム、ビタミンが豊富で栄養価が非常に高い食べ物と言われています。

スーパーにはCalbeeのオートミール商品がたくさんあります。私はマイグラ350gを買っています。

毎日のように、健康にいい、長生きする、疲れがとれる、ダイエットにいい、元気がでる等のチラシが届きます。私は一つも利用していません。体に必要な栄養素は毎日の食べ物から補給しています。

オートミールの他に、豆腐、納豆、卵、チーズ、カツオ節、モズク、塩わかめ、バナナ、リーフレレタスが毎日のご馳走です。朝昼晩、食事の時間が待ち遠しいです。