走る

オゥキングからジョギングへ（5月11日）

昨日も雨だった。午後６時、雨が少し止んだ隙をぬってジョギングに出た。石嶺の県健康福祉センター前を通り、浦添のシブシガ丘トンネル入り口前を折り返す3㎞コース。

2㎞区間でキロ12分43秒だった。ガーミン時計をチラチラ見て13分を切るベースを維持した。最大心拍数が179（平均140）まであがったが、粘った。

2年前から、月日とともに筋肉が落ちて全く走れなくなった。今年になって筋肉が少し回復し、やっとジョギングができるようになった。1㎞15分台、14分台、13分台へと徐々にペースが上がってきた。昨日は13分を切った。次の目標は12分30秒、その次は11分台を目指す。

今日は昨日より記録が伸びるか、ゲーム感覚で楽しんで走っている。そのために、筋トレ、坂道走、階段の上り下りをして脚の筋肉、特に、ふくらはぎの腓腹筋（速筋）を鍛えています。