速筋を鍛える

瞬発力を鍛える（７月２９日）

25日からカゼが悪化して昨日まで食べて寝る1日だった。寒気、せき、食欲がない。気力も地に落ちた。去った１週間は降ったり曇ったりの天気だった。雨に濡れたのがカゼの原因だった。やっと１０㍍歩ける。

カゼの症状が出ても病院にも行かず、薬も飲まなかった。カゼは１週間したら自然に治る。自分の自然治癒力に任せた。

敷布団を敷いて仰向けに寝る。体を右向き左向きに変える。うつ伏せになる。起き上がって座る。こんな些細な動きが力まないとできない。さらに厄介のが、立ち上がり。助けを呼びたいが、意地で立ち上がった。

寝て気づいた。速筋（そっきん）が衰えた証拠だ。瞬発的に体を動かす筋力が弱い。速筋の衰えだ。

反省した。これからの筋トレは遅筋を鍛えるだけでなく、瞬発力を発揮する速筋を鍛えることが重要だ。速筋を鍛えることを意識して筋トレを実行しよう。若さのバロメーターは瞬発力だ。