歩き方改革

歩き方改善（５月２３日）

歩き方を改善したいと前にも書いた（5月１５日）。あれから１０日が経った。

先日、昼食前、近くの伊江御殿の前（首里石嶺）を歩いた。庭木の手入れをしていた主婦Oさんから“歩き方がきれいよ。若々しいね”とおほめの言葉をもらった。

年寄り歩きはしたくない。背を伸ばし、胸を張り、かかと着地で大股で歩く。モデルのような姿勢で歩く練習をしている。最初はぎこちなかったが次第に滑らかになりつつある。

まず、立つ姿勢から直している。部屋で壁を背にして立ち、ふくらはぎ、お尻、頭を壁に付けて1分ほど立つ。慣れたら左右の太ももを交互に上げ５秒ほど止める。それを５セット行う。朝起きた後、休憩の時、外に出る前に行っている。足首、脛、ふくらはぎ、太もも、ハムストリングス、お尻周り、内転筋、腸腰筋、腹筋、背中の筋肉を一度に鍛えている。

きれいな姿勢で歩きたい。夢に向かって歩んでいる。