瞬発力を高めるい

瞬発力を高めたい（５月６日）

年を取って一番の変化は瞬発力の衰えである。急な動きが出ない、速く歩けない、走れない。

これまで、歩く、ウオーキング、立ち座り、寝起きなど日常生活を楽にする筋トレをしてきた。今度は一歩進めて、急な動きができる瞬発力を高める筋トレに力を入れたい。速く走る、速く歩けるようになりたい。

太ももや腸腰筋の筋トレも大事だが、特に脛（すね）と足首を意識して筋トレをしたい。脛（下腿3頭筋）には腓腹筋（ふくらはぎ）とヒラメ筋がある。瞬発力に関わる筋肉だ。筋トレの本を読みインターネット情報を参考に自分流に筋トレ方法を考えて実行している。

年だから「なるようになれ」とほっておくような生き方はしたくない。自立して長く生きる。健康で人生を楽しみたい。それには老いに抗う体力が必要だ。筋トレのはしはこれで終わる。あとは実行で結果をだしたい。